大雪时节谈养生，冬季养生怎么养？

不经意间2018年已经到了最后一个月，不知道各位年初时定下的目标都实现了多少?不管咱们自己的生活过的好坏，时间总在前进，就像谁也无法阻止冬日的气温下降。最近很多地方夜间最低温度都到了零下，而从节气上看也是“大雪”节气，古人用“至此而雪盛也”来评价“大雪”节气。大雪时节谈养生，冬季养生怎么养？

大雪时节谈养生，冬季养生怎么养？不过随着气候环境的改变，在大雪节气时通常并不会下雪，最近几年北方冬季气候越发干燥，有时到第二年春节前后才会降下冬天的第一场雪。每年冬天的第一场雪来的越晚，不仅对农作物的生长有不利影响，对气候环境和人体健康，都会造成不同程度的干扰。尤其是中老年人和抵抗力差的孕妇、儿童，在这个阶段更要提高警惕。

冬日长期无雪意味着空气长期保持干燥的状态，再有北方冬季供暖让室内气温升高，缺乏雨雪的滋润更是加重干燥情况。通常人体比较舒服的空气湿度是40%到60%之间，而北方冬季如果缺乏雨雪，空气湿度只有15%到20%。这样皮肤很容易出现皲裂、脱皮等情况。

此外干燥天气还容易出现口角发炎、便秘等上火的反应。相对应的需要多吃一些含水量高的蔬菜水果来补水，比如冬瓜的含水量达到96%，吃一口冬瓜堪比喝一大口植物的汁液。冬日长期不下雪，还要当心的就是心血管病人，冬季因为气温低本身就是心血管疾病的高发期，如果身体缺水导致血液粘稠，也会增加发病的概率。

大雪时节谈养生，冬季养生怎么养？这时候可以增加乳制品的摄入量，在 《柳叶刀》发布的一项研究中发现：与完全不摄入乳制品的人相比，每日超过两份乳制品的人群，整体死亡风险下降16%，心血管死亡风险下降23%，中风风险下降33%。最后冬日长期不下雪，容易导致流感病毒肆虐， 虽然下雪降温不能减少病毒的存在，我们应注意提高自身的免疫力来抵抗病毒的侵害。

提高免疫力除了要注意饮食的多样性。营养素之间的协调作用会提高身体对营养素的吸收率，例如维生素C可以促进铁的吸收，这都有助于提高身体免疫力。补充优质的益生菌，也是提高免疫力，增强体质的好方法。因为，补充益生菌有利于肠道菌群完善，而肠道菌群完善了，肠道才能健康，肠道健康，人体免疫力自然也就提高了。此外香磨五谷养生食疗也是非常健康的食疗，一年四季都适合吃，特别是针对亚健康的人。